はぴトレ
ログで振り返り、
ポジティブな回想を
書くだけでも効果がありますが、振り返ることでその効果を最大化できます。カレンダーや「思いだし機能」で、過去の良かったことをもう一度味わいましょう。
ポジティブ心理学 × 日記SNS
ポジティブ思考を
手に入れる、
良いこと3つ日記
「はぴトレ(HappyTraining)」は、ポジティブ心理学で検証されている幸福度向上ワーク「3つの良いこと(3 Good Things)」を、毎日の習慣にするアプリです。友達と一緒に始めることで、効果を最大化できます。
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100万件以上
これまでに投稿された
「良かったこと」 -
約8年
毎日続けている人も！
2018年〜 -
★4.7
App Store 評価
レビュー366件 -
無料
iOS・Android
web版
About
毎日の「良かったこと」を
3つだけ書く
人は普段、ネガティブな出来事のほうに目が向きやすく、記憶にも残りやすいものです。はぴトレは、その日にあった良いことを毎日3つ記録することで、ポジティブなところに目を向けるトレーニングをするアプリです。
生活は変わっていなくても、感じる「幸せ」が増えていく。心理学的に効果が検証されている、ポジティブな考え方を身につけるためのワークです。
メディア掲載 学研プラス社の web メディア「FYTTE」に掲載されました→How to
はじめ方は、3ステップ
01STEP
良かったことと気分を記録する
その日にあった良いことを3つ書いて、その日の気分を7段階で記録しましょう。ちょっとしたことで構いません。まずは1週間、毎日続けてみるのがおすすめです。
本当に楽しく幸せに過ごせた一日に、どんな良かったことがあったのか。カレンダーで振り返ると、自分の「幸せ感」が見えてきます。
翌日以降に振り返って記録することもできます。
02STEP
AIからのコメントをもらう
投稿時に「ハッピーAIからのコメントを受け取る」を選ぶと、投稿から1〜2分で、ChatGPT ベースのAIが良かったことに応援のコメントを届けてくれます。
コメントしてくれるAIは選べます。大阪のおばちゃん、お坊さん、魔王、おばあちゃんなど、多様なAIからのコメントを楽しめます。
- 大阪のおばちゃん
- お坊さん
- 魔王
- おばあちゃん
- ほかにも…
03STEP
友人や他の人の良かったことを見る
このアプリの醍醐味は、良かったことを共有すること。友達に追加されると友達だけに投稿を共有でき、コメントで交流できます。親しい人のハッピーな出来事を知ると、相乗効果で自分もハッピーに。
設定 →「友達追加」の招待リンクを送るだけ。
Positive Psychology
ポジティブ心理学における
最も基本のトレーニング
「3つの良いこと」は、ポジティブな考え方を身につける方法として心理学的に効果が検証されているアクションです。人生を幸せに生きていくためにも、高い効果が実証されています。
ログで振り返り、
21日続けて、
習慣にする
習慣化の最初の関門と言われる21日間。まずは連続でワークを行い、ハッピーな習慣を作っていきましょう。リマインダーで毎日そっと声をかけます。
みんなで共有して、
応援しあう
実施したワークを皆で共有できます。一緒に取り組んでいる人の投稿に、応援のコメントを残しましょう。
Download
今日の良かったことから、
はじめてみませんか
iOS版・Android版・web版でリリース済み。無料で使えます。
ぜひ友達と一緒に使ってみてください。